Khi cảm thấy cô đơn, bạn đừng buồn hay tủi thân. Cô đơn là loại cảm xúc mà bất kì con người nào cũng có. Đây là điều tất yếu một người phải trải qua một lúc nào đó trong cuộc sống của họ. Quan trọng là bạn biết cách đối mặt và xử lý nó. 

Cách để ở bên cạnh một người trầm cảm

Sau đây, mình xin chia sẻ một số tips mà mình thấy ổn khi deal với sự cô đơn. 

Giải pháp ngắn hạn 

🗣️ Chia sẻ với người khác rằng mình cảm thấy cô đơn

Lúc đầu, có thể sẽ có chút khó xử hoặc xấu hổ khi nói với bạn bè hoặc gia đình rằng mình đang cảm thấy cô đơn. Nhưng rất có thể họ sẽ hiểu và sẽ nỗ lực kết nối với bạn nếu họ biết cảm giác của bạn. 

Mình nghĩ bước này rất quan trọng, bởi vì chúng ta không thể giải quyết sự cô đơn khi chính bản thân còn không thừa nhận với chính mình rằng bản thân đang cô đơn. Nói với người khác cảm xúc của bản thân là một cách rất tốt để gọi tên và chấp nhận cảm xúc đó.  

📱Kết nối với những người khác

Bạn có thể chọn kết nối on hoặc off. 

Mạng xã hội ngày nay trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống con người. Nhắn tin, call, video chat với bạn bè, người thân đều là những cách hữu hiệu nhằm giải tỏa sự cô đơn. Hoặc bạn có thể hẹn ai đó ra ngoài ăn hay đi dạo, đi chơi. Không nhất thiết phải là bạn thân, bạn có thể mời những người bạn cũ. Tất cả đều được. Sự tương tác giữa người với người có thể sẽ giúp bạn cảm thấy đỡ cô đơn hơn. 

Giải pháp dài hạn

🏀 Tìm kiếm hoạt động mới

Để giúp bản thân có sự chuẩn bị tốt hơn khi đối mặt với cô đơn, mình nghĩ chúng ta nên có biện pháp lâu dài. 

Bạn có thể tham gia một câu lạc bộ hoặc một tổ chức nào đó. Như vậy, chúng ta có thể gặp gỡ những người có cùng sở thích và tạo cho bản thân một nơi mà mình thuộc về. Hoặc, thử một sở thích mới. Có thể là nấu ăn, vẽ tranh, học ngoại ngữ... 

👂Nghe podcast

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nghe podcast giúp mọi người cảm thấy bớt cô đơn hơn. Có rất nhiều podcast trên Spotify, hay các app chuyên biệt. Bạn có thể từ từ trải nghiệm để chọn cho mình những series phù hợp nhất. Nghe ai đó nói chuyện với bạn, kể cả người bạn chưa từng gặp có thể giúp bạn cảm thấy được kết nối với người khác.

😺 Nhận nuôi thú cưng

Vật nuôi có thể bầu bạn với chúng ta và giúp giảm bớt cảm giác cô đơn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nuôi thú cưng có thể làm giảm mức độ trầm cảm và lo lắng. Nếu bạn đã sẵn sàng nhận trách nhiệm, việc nhận nuôi một chú chó, mèo hoặc thậm chí là một con cá có thể là một cách tuyệt vời để chống lại sự cô đơn.