Khi một người thân thiết mắc trầm cảm, chúng ta thường sẽ không biết giúp họ như thế nào. Sau đây là những cách để ở cạnh một người trầm cảm, khiến họ mở lòng hơn.

> Thủ tục phê duyệt nghiên cứu lâm sàng trang thiết bị y tế là gì?

Trầm cảm là một rối loạn tâm lí không còn xa lạ ở hiện tại. Nó thường "không chừa một ai", có thể là bạn bè, người yêu, người thân trong gia đình… Theo các chuyên gia sức khỏe tâm thần, để giúp người bị trầm cảm hồi phục, chúng ta cần chú ý những điều sau.

Những điều nên làm khi ở bên một người trầm cảm

Lắng nghe

Theo The Healthy, khi bạn bè hoặc một thành viên trong gia đình đang gặp chuyện buồn, phản ứng tự nhiên của chúng ta thường là muốn có hành động giúp đỡ và cho họ lời khuyên hữu ích. 

The Healthy dẫn lời giáo sư tâm lý học Deborah Serani tại Đại học Adelphi (Mỹ), “Lắng nghe bằng sự yêu thương sẽ giúp người trầm cảm có thể giải bày những đau đớn cả về thể xác lẫn cảm xúc của họ”.

Giáo sư Serani nói thêm, chúng ta có thể nói với người trầm cảm những điều như mình muốn biết họ đang cảm thấy thế nào, hỏi họ rằng ta cần phải làm gì để họ cảm thấy tốt hơn, hoặc cho họ biết chúng ra đang ở đây để nói chuyện và giúp họ.

Luôn bên cạnh họ.

Người mắc trầm cảm rất cần ai đó luôn bên cạnh họ. Những cử chỉ đôi khi rất nhỏ nhưng có thể mang lại hiệu quả lớn. Hãy cho bạn bè, người thân mắc trầm cảm biết rằng họ không bị cô lập, không bị bỏ lại một mình.

Một ghi chú viết tay trên tờ giấy hay tấm thiệp cũng có thể làm ấm lòng, khiến người trầm cảm cảm thấy lạc quan, dễ chịu hơn. Đồng thời, hãy thường xuyên cười với họ. Nụ cười là thông điệp của tình yêu, niềm hy vọng và sự khẳng định vai trò của họ trong cuộc sống của ta, theo The Healthy.

Bên cạnh đó, chúng ta có thể gọi điện, đến thăm hoặc cùng ăn một bữa với người trầm cảm. Những điều này có thể không giúp trị được trầm cảm nhưng lại giúp xoa dịu cảm xúc tiêu cực ngay lúc đó.

Tập thể dục

Tập thể dục là một trong những việc có thể giúp cho những ai trầm cảm. Theo The Healthy, các triệu chứng thể chất thường thấy của trầm cảm gồm mệt mỏi, cơ thể cảm giác như cạn kiệt năng lượng. Nhiều nghiên cứu phát hiện tập thể dục có thể sự khởi đầu quan trọng trong quá trình hồi phục tâm lý ở người trầm cảm, 

Các chuyên gia cho biết, tập thể dục thường xuyên có thể giúp cơ thể tiết ra các chất dẫn truyền thân kinh tạo cảm giác vui vẻ. Từ đó, điều này giúp người bị lo âu, căng thẳng hay trầm cảm cảm thấy dễ chịu hơn.

Tránh những cách làm quyết liệt

Một số người nghĩ rằng có thể giúp những người bị trầm cảm mau hồi phục bằng cách nói hay làm những điều cứng rắn, mạnh mẽ với họ. Tuy nhiên trên thực tế, điều này có thể dẫn đến xảy ra tác dụng ngược.

Theo The Healthy, những lời khuyên, hành động quyết liệt chỉ có thể hiệu quả với một điểm yếu nào đó trong tính cách, thái độ sống không đúng hoặc sự lười nhác, không cố gắng hết sức. Trong khi đó, trầm cảm lại rất khác những thứ trên. Đó là một căn bệnh, một dạng rối loạn tâm lý. 

Chính vì vậy, chúng ta không nên dùng những cách cứng rắn với người đang bị trầm cảm. Bởi vì như vậy có thể dẫn đến tác dụng ngược. Thay vào đó, ta có thể giúp họ một cách nhẹ nhàng và phù hợp theo các chuyên gia khuyến cáo.

Nguồn: Báo Thanh niên.

> Những nguồn protein tốt cho tim