Lạc quan là một điều có lợi cho sức khỏe và năng suất làm việc của con người. Lạc quan không phải sinh ra là có, nó còn có thể được hình thành thông qua luyện tập.

> 3 lời khuyên để tránh cảm thấy tiếc nuối trong tương lai

Khi nói đến cách nhìn của con người về thế giới, chúng ta thường được chia làm hai loại là lạc quan và bi quan. Nghiên cứu cho thấy sự tích cực có thể giúp cơ thể ta có sức khỏe tim mạch tốt hơn. Đồng thời, hệ thống miễn dịch cũng sẽ bảo vệ chúng ta tốt hơn. Bên cạnh đó, nguồn thu nhập và các mối quan hệ sẽ tốt đẹp hơn ở những người có góc nhìn lạc quan với cuộc sống. 

Những cách giúp con người có góc nhìn lạc quan hơn

Các nhà khoa học tin rằng lạc quan trong việc nhìn nhận cuộc sống là điều mà mỗi chúng ta đều có thể luyện tập được. Sau đây là một số cách  giúp con người có góc nhìn lạc quan hơn.

Thử thay đổi góc nhìn

Việc thay đổi góc nhìn là một trong những điều có thể giúp tâm trí của chúng ta ngày càng có suy nghĩ lạc quan hơn.  Tiến sĩ Aparna Iyer, bác sĩ tâm thần và trợ lý giáo sư tại Trung tâm Y tế Tây Nam Đại học Texas cho biết: “Nếu một người nói rằng một ngày của mình sẽ bị hủy hoại vì bên ngoài trời tối hoặc mưa, tôi có thể nói với người đó rằng hãy tập trung vào những việc mình đã làm được trong thời gian đó. Đó có thể là đọc sách, ở nhà thư giãn hoặc ôm ấp người yêu. Thay vì nhìn nhận sự việc dưới góc nhìn bi quan, hãy thay đổi nó bằng cách “thay” một lăng kính lạc quan hơn trong cuộc sống.”

Nỗ lực này không chỉ thay đổi quan điểm của ta trong thời gian ngắn mà còn có thể rèn luyện bộ não suy nghĩ tích cực hơn. Càng điều chỉnh lại các tình huống theo góc nhìn tích cực, ta càng có thể rèn luyện bộ não của mình để nó kích hoạt các khu vực khác nhau trên cơ thể. Để rồi, con người sẽ thay đổi phản ứng khi đối mặt với những việc tiêu cực.

Những người xung quanh có thể giúp ta lạc quan hơn

Theo nghiên cứu cho thấy sự tiêu cực có thể lây lan. Và thật sự may mắn khi sự lạc quan cũng vậy. Nicholas Christakis , giáo sư xã hội học y tế và y học HMS cho biết: “Nó giống như một số bệnh truyền nhiễm”. Nghiên cứu của ông cho thấy rằng hạnh phúc là một “hiện tượng tập thể”. Người có bạn đời, những người bạn, hàng xóm hạnh phúc sẽ làm tăng khả năng mà ta cảm thấy hạnh phúc hơn. 

Đã đến lúc có thêm nguồn năng lượng lạc quan đến từ những người xung quanh ta.

Hãy chú ý xem bản thân đang dành thời gian quý báu hàng ngày của mình cho những ai. Nếu ta có thể kết nối với nguồn năng lượng lạc quan và yêu đời, ta có khả năng được “vui lây” từ họ. 

Thừa nhận những điều mà mình có thể và không thể kiểm soát

Chúng ta nên chấp nhận những điều có thể và không thể kiểm soát trong cuộc sống. Điều này có thể ví như, khi ta mất việc, ta không thể kiểm soát chuyện bản thân bị sa thải hoặc cho nghỉ việc. Thay vào đó, ta có thể kiểm soát chuyện ta phản ứng với việc này. Chúng ta có thể lựa chọn ủ rũ cả ngày vì chuyện này. Hoặc cũng có thể vực dậy tinh thần và đi đến hành trình kế tiếp của cuộc sống, chăm sóc bản thân, ăn uống dinh dưỡng và ngủ nghỉ hợp lí để có sức khỏe và tinh thần tốt hơn. 

Thực hành chánh niệm là một cách vô cùng hữu ích để chống lại chuyện tâm trí bị bủa vây bởi những chuyện căng thẳng hàng ngày. Ta có thể lựa chọn tận hưởng từng giây phút ở hiện tại và không phán xét hay đau khổ về quá khứ và tương lai. Khi ấy, ta sẽ thấy “những mảnh linh hồn” của bản thân sẽ không còn bị giày vò như trước nữa.

Tham khảo: nbcnews.com.

> Những cách thiền định để thư giãn cơ thể