6 phút đọc
3/19/2023
Ôm lấy mặt tối của cuộc sống
Những mặt tối của cuộc sống như nghịch cảnh, sự tiêu cực và thậm chí cả cái chết đều có thể giúp chúng ta phát triển.
Ảnh: Freepik
Con người sẽ khó có động lực để trở nên tốt hơn nếu mà không có thử thách và nghịch cảnh đặt lên cơ thể và tâm trí của họ. Con người sẽ ngày càng đạt đến mức độ thỏa mãn và phát triển cao nhất thông qua việc đối mặt những thất bại, thất bại và tổn thương. Dũng cảm đối mặt với cái chết giúp con người sống có ý nghĩa và tràn đầy sức sống hơn.
Động đất, phá sản, đau lòng tột độ, đại dịch,.. là một vài trong vô vàn thứ có thể gây tổn thương cho chúng ta trong cuộc sống.Không ai có thể sống mà không bị tổn thương bởi những sự kiện và cảm xúc tiêu cực - dù lớn hay nhỏ - đó vốn là một phần trải nghiệm trong cuộc đời con người.
Lukianoff và Haidt (2018) cho rằng con người thực sự xấu đi nếu không có thử thách và nghịch cảnh đặt lên cơ thể và tâm trí. Việc theo đuổi hạnh phúc khoái lạc, được đặc trưng bởi việc tối đa hóa cảm xúc tích cực và giảm thiểu cảm xúc tiêu cực (Peterson, 2006) là một định hướng quen thuộc đối với hầu hết chúng ta: Tăng niềm vui lên, giảm bớt những điều không hài lòng. Việc chúng ta chấp nhận những thách thức trong cuộc sống cũng có có thể dẫn đến sự tích cực. Nếu mục tiêu của chúng ta là hướng đến một cuộc sống thăng hoa, thì việc chấp nhận hay thậm chí là chào đón những mặt tiêu cực của cuộc sống sẽ là chìa khoá mở đường.
Tiêu cực ở mức độ phù hợp
Barbara Fredrickson (2009) đồng tình với việc coi sự tiêu cực là một thành phần quan trọng trong một cuộc sống đáng sống. Cô ấy phân biệt rõ ràng giữa những cảm xúc tiêu cực nên để lướt qua (tức giận, xung đột và cảm giác tội lỗi) và những cảm xúc đáng để giảm bớt (xấu hổ, ghê tởm và khinh thường). Fredrickson (2009) khẳng định thêm rằng sự tiêu cực phù hợp đặt chúng ta vào một thực tế đầy trọng lực, trong một đối trọng lành mạnh với sự tích cực nhẹ nhàng và giúp chúng ta phát triển.
Marty Seligman (1990) cho rằng những điều bi quan sẽ cho phép chúng ta đánh giá đúng thực tế hơn, đặc biệt là khi chúng đối lập với những khoảnh khắc lạc quan kiên định của chúng ta làm bóp méo thực tế của một tình huống.
Giả thuyết nghịch cảnh
Jonathan Haidt (2006) đưa ra giả thuyết về nghịch cảnh, rằng chúng ta đạt đến mức độ thỏa mãn và phát triển cao nhất của mình vì khi vượt qua những thất bại, thất bại và chấn thương mà cuộc đời gây ra cho chúng ta. Một lợi ích của nghịch cảnh là nó giúp định hướng chúng ta đến một tư duy hiện tại hơn với những thứ ưu tiên được làm rõ (Haidt, 2006). Mục tiêu cuộc sống thường thay đổi sau chấn thương tâm lý, khi nhận ra các cạm bẫy hạnh phúc khác nhau (chẳng hạn như tiền bạc, danh vọng) ít có trọng lượng hơn (Haidt, 2006). Cách thức mà chúng ta đấu tranh trong những hoàn cảnh bất lợi có thể dẫn đến trải nghiệm trưởng thành sau chấn thương, nơi chúng ta bắt gặp sự trưởng thành và phát triển vượt qua trạng thái trước khủng hoảng (Tedeschi & Calhoun, 2004). Thực tế là 30-70 phần trăm những người trải qua một sự kiện đau thương xuất hiện với sự thay đổi tích cực là một minh chứng cho sức mạnh của nghịch cảnh (Linley & Joseph, 2004).
Tâm lý học tích cực 2.0: Mặt tối
Chris Peterson (2006) bảo vệ một cách rõ ràng quan điểm của tâm lý học tích cực về vai trò của sự tiêu cực đối với một cuộc sống sung túc, có nghĩa là các nghiên cứu sẽ không bỏ qua vai trò đặc biệt này bên cạnh những tác động to lớn của sự tích cực. Thật vậy, những khoảnh khắc khủng hoảng kêu gọi và tôi luyện những điểm mạnh trong tính cách của chúng ta, sự lạc quan phát huy tốt nhất khi đối mặt với thất bại, trải nghiệm dòng chảy phụ thuộc vào việc vượt qua thử thách để đạt được những điều quan trọng, và các mối quan hệ sẽ đứng trước thử thách của thời gian để đạt được sự bền vũng khi chúng ta đều bắt tay vào việc giải quyết những vấn đề một cách nghiêm túc.
Thật vậy, tâm lý học tích cực theo định nghĩa toàn diện nhất bao gồm những khoảnh khắc buồn vui lẫn lộn, đau khổ và hối tiếc, đồng thời thừa nhận rằng cuộc sống tốt đẹp có cả mặt sáng và mặt tối (King, 2001), với sự bổ sung có ý nghĩa giữa cả hai mặt (Lomas, 2016). Tâm lý học tích cực hướng tới sự hiểu biết toàn diện và cân bằng về tình trạng con người bao gồm những ngày tốt đẹp, những ngày tồi tệ và tất cả những ngày ở giữa - chứa đựng cả sắc thái về hạnh phúc và đau khổ (Seligman, Steen, Park, & Peterson, 2005 ). Peterson và Seligman (2004) cũng đi xa hơn khi đề xuất rằng khủng hoảng có vai trò như một lò luyện kim cho những phần tốt nhất trong chúng ta, và học giả Paul Bloom (2021) quan sát nhiều trường hợp con người cố tình tìm kiếm đau đớn và khổ sở (như luyện tập cho cuộc chạy marathon hoặc nhập ngũ), thông qua những nỗ lực trong nghịch cảnh để tạo ra ý nghĩa cho cuộc sống.
Ý nghĩa và động lực đằng sau câu thành ngữ “Memento mori” ("Hãy nhớ rằng mình sẽ phải chết")
Lĩnh vực tâm lý học tích cực sẵn sàng khám phá chủ đề này với sự kết hợp của cả lý thuyết và thực hành. Có vẻ như người ta đạt được cảm giác thoả mãn trong cuộc sống một phần là do sự tương phản sâu sắc tồn tại giữa đỉnh cao và thăng trầm - những rắc rối, thất bại và thậm chí cả những tổn thương mà cuộc sống mang lại. Chúng ta không cần phải trải qua vực sâu của sự tuyệt vọng để đạt được hạnh phúc, nhưng cần chấp nhận quan điểm rằng nghịch cảnh là cần thiết để có một cuộc sống đầy đủ, giàu ý nghĩa. Việc thực hành Memento mori (Hãy nhớ rằng mình sẽ phải chết) không chỉ giúp giảm thiểu những lo lắng và đau buồn liên quan đến cái chết của chúng ta nỗi buồn mà còn giúp chúng ta vượt ra ngoài nỗi sợ cái chết và những rào cản tâm lý do cái chết gây ra để đưa đến những trải nghiệm tốt đẹp hơn rất nhiều.
Tâm lý học tích cực với khuynh hướng hiện sinh khuyến khích chúng ta can đảm đối mặt với cái chết để sống có ý nghĩa và sức sống hơn (Wong, 2010), chấp nhận sự hiện diện của đau khổ hoặc mối quan hệ không đủ tốt trong cuộc sống của chúng ta, và làm việc vì những mục đích cao cả hơn.
Nguồn: Psychology Today
Nghiên cứu: Mối quan hệ giữa mức độ căng thẳng và suy giảm nhận thức
