3 phút đọc
3/18/2023
Những thói quen giúp cuộc sống hạnh phúc hơn
Nhiều người nghĩ rằng hạnh phúc là một điều rất xa vời mà chỉ những người may mắn mới có thể tìm thấy. Thực chất, hạnh phúc luôn hiện hữu quanh ta. Chúng ta có thể luyện tập một số thói quen để có một cuộc sống hạnh phúc và viên mãn hơn.
>Những cách thiền định để thư giãn cơ thể
Thói quen hàng ngày rất quan trọng. Chúng ta có thể luyện tập những thói quen tích cực để nó thấm nhuần vào cuộc sống hàng ngày. Sau đây là một số thói quen có thể giúp chúng ta dễ dàng tìm kiếm được hạnh phúc của bản thân hơn.
Những thói quen hàng ngày có thể mang đến một cuộc sống hạnh phúc hơn
Mỉm cười
Một trong những thói quen giúp cuộc sống chúng ta dễ dàng cảm nhận được hạnh phúc hơn đó chính là nở nụ cười. Con người thường sẽ mỉm cười mỗi khi cảm thấy hạnh phúc. Đồng thời, nó cũng là một “đường hai chiều”.
Ta cười khi ta hạnh phúc, và ta cười để cảm thấy hạnh phúc.
Khi cười, cơ thể sẽ tiết ra Dopamin khiến chúng ta cảm thấy hạnh phúc càng thêm ngập tràn.
Mặc dù không rõ ràng, nhưng các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra mối quan hệ giữa nụ cười và hạnh phúc có thể là do “giả thuyết phản hồi trên khuôn mặt”. Trong đó, nét mặt có thể ảnh hưởng đến cảm xúc của con người.
Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là chúng ta phải luôn nở một nụ cười giả tạo trên môi. Thay vào đó, những khi cảm thấy cuộc sống có vẻ ảm đạm, thì hãy nở một nụ cười và đón chờ xem điều gì tiếp theo sẽ đến với mình. Đồng thời, ta có thể thử bắt đầu một buổi sáng tốt đẹp với một nụ cười tươi với chính mình trong gương.
Tập thể dục
Nhiều người đều biết rằng, tập thể dục có ảnh hưởng tốt đến sức khỏe của con người. Bên cạnh đó, nó còn giúp cuộc sống của ta trở nên hạnh phúc hơn. Việc tập thể dục thường xuyên có thể giảm bớt căng thẳng, cảm giác lo lắng và các triệu chứng trầm cảm và giúp ta nâng cao lòng tự trọng cùng cảm giác hạnh phúc.
Ta không cần tập luyện quá sức bởi vì ta sẽ cảm thấy mệt mỏi vì đã để cơ thể quá vất vả.
Thay vào đó, hãy thử tập một vài thói quen nhẹ nhàng như đi dạo xung quanh sau mỗi bữa tối; học yoga hoặc thái cực quyền cho người mới bắt đầu; có 5 phút giãn cơ mỗi khi bắt đầu ngày mới…
Hãy cho bản thân quay về với những thú vui mà ta đã bỏ quên đâu đó trong sự hối hả của cuộc sống tấp nập. Đồng thời, hãy thử một số thứ mà trước giờ ta chưa từng can đảm để chạm đến để tìm về cảm giác hạnh phúc ban sơ nhất của cuộc đời.
Ngừng so sánh mình với người khác
Trong cuộc sống, ta rất khó có thể tách khỏi bản thân với tập thể. Cũng chính vì mong muốn được hòa nhập, ta lại nhìn thấy những thành công của người khác, từ đó bất giác sẽ so sánh chính mình với cái tốt của người khác. Kết quả là, ta lại càng thấy bất mãn, tự ti, thậm chí lâm vào tình trạng trầm cảm hoặc lo âu.
Ta có thể ngừng việc này bằng những phương pháp luyện tập. Để từ đó, ta có thể tìm về một chốn bình yên và hạnh phúc cho tâm hồn mình.
Một số phương pháp có thể giúp ta thoát khỏi suy nghĩ so sánh bản thân với người khác là hit thở sâu, viết nhật kí, hoặc có thể tìm đến chuyên gia tâm lí để trò chuyện. Chẳng sao cả, miễn ta có thể chữa lành cho nội tâm của mình.
Cách cảm nhận hạnh phúc của mỗi người là khác nhau và con đường để tìm để hạnh phúc của mỗi người cũng vậy. Ta có thể tập luyện để dần bỏ đi những điều khiến ta cảm thấy tồi tệ, sau đó thay thế bằng những hoạt động tích cực hơn để cơ thể cảm thấy hạnh phúc mỗi ngày.
Ta nên là người yêu bản thân nhất, không nên là người làm chính mình cảm thấy đau khổ nhất.
