Nghiên cứu cho thấy rằng có nhiều thời gian rảnh rỗi hơn không phải lúc nào cũng tốt hơn.

Ảnh: Freepik

Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra mối quan hệ giữa thời gian rảnh rỗi và hạnh phúc. Có từ 2-5 giờ rảnh rỗi mỗi ngày sẽ tối đa hóa hạnh phúc.

Hãy tưởng tượng rằng bạn đã thức dậy vào ngày đầu tiên của một kỳ nghỉ. Bạn thưởng thức bữa sáng nhàn nhã, đi dạo trên bãi biển và đọc báo buổi sáng khi nhâm nhi cà phê. Mọi thứ đang có một khởi đầu tuyệt vời và bạn đang cảm thấy hạnh phúc và thoải mái giống như bạn đã kỳ vọng về chuyến đi. Nhưng vào thời điểm cuối buổi chiều trôi qua, bạn có thể bắt đầu cảm thấy hết sức buồn chán.

Nếu bạn đã từng cảm thấy như thế này, bạn không đơn độc. Hóa ra việc có thời gian rảnh không giới hạn không phải lúc nào cũng tuyệt vời như chúng ta mong đợi. Ví dụ, những người về hưu tưởng tượng về việc họ sẽ hạnh phúc như thế nào khi rời bỏ công việc để đổi lấy những ly cocktail và những cuốn tiểu thuyết không giới hạn bên bờ biển.

Tuy nhiên, thực tế là nhiều người về hưu ban đầu tận hưởng sự nhàn rỗi, nhưng chỉ vài tuần sau, họ nhận ra rằng họ thực sự nhớ công việc mà họ đã bỏ lại phía sau, công việc mang lại cảm giác năng suất, mục đích và ý nghĩa cho cuộc sống của họ. Cả ngày nhàn hạ không tốt nhưng nếu  bận rộn với công việc từ bình minh đến hoàng hôn cũng không thể khiến chúng ta hạnh phúc vì sự căng thẳng liên tục.

Với sự căng thẳng giữa làm việc quá năng suất và quá buồn chán, câu hỏi được đặt ra: Đâu là khoảng thời gian rảnh rỗi tối ưu cho hạnh phúc của chúng ta?

Các nhà nghiên cứu đã tìm cách trả lời câu hỏi này bằng cách khảo sát hàng chục nghìn người tham gia, thu thập dữ liệu về cách họ sử dụng thời gian và mức độ hạnh phúc của họ (Sharif, Mogilner và Hershfield, 2021). Kết quả từ nghiên cứu của họ cho thấy ba điểm chính:

1. Có ít hơn hai giờ rảnh rỗi mỗi ngày gây ra quá nhiều căng thẳng để hạnh phúc.

Sau khi xem xét dữ liệu, nhóm nghiên cứu nhận thấy rằng có ít hơn hai giờ rảnh rỗi mỗi ngày là không đủ để hạnh phúc. Những người tham gia có thời gian rảnh rỗi dưới hai giờ mỗi ngày cho biết căng thẳng gia tăng, nghĩa là họ quá bận rộn với công việc, việc lặt vặt, chăm sóc con cái hoặc các vấn đề khác để có thể tối đa hóa mức độ hạnh phúc của mình.

Việc quá bận rộn làm giảm hạnh phúc là điều hiển nhiên, điều này có thể dẫn đến kết luận rằng càng có nhiều thời gian rảnh rỗi càng tốt. Tuy nhiên, đó không phải là những gì nhóm nghiên cứu tìm thấy.

2. Có hơn 5 tiếng rảnh rỗi mỗi ngày khiến bạn cảm thấy thiếu năng suất, làm giảm hạnh phúc.

Đáng ngạc nhiên là có nhiều thời gian rảnh rỗi không phải là chìa khoá cho hạnh phúc. Mọi người có được cảm giác vui vẻ nhất định khi làm việc hiệu quả và hoàn thành nhiệm vụ hay mục tiêu đề ra, và cảm giác vui vẻ này sẽ mất đi khi chúng ta dành cả ngày để thư giãn trên bãi biển hoặc xem Netflix ở nhà. Mặc dù chắc chắn có thời gian và địa điểm để dành cả ngày để thư giãn, nhưng việc có quá nhiều thời gian rảnh rỗi liên tục sẽ làm suy giảm hạnh phúc do sự nhàm chán.

3. Cách chúng ta sử dụng thời gian rảnh rất quan trọng.

Kết luận rút ra cuối cùng từ nghiên cứu là có hai khía cạnh rất quan trọng khi nói đến cách chúng ta sử dụng thời gian rảnh rỗi. Đầu tiên, khi thời gian rảnh rỗi được sử dụng theo những cách hiệu quả hơn, chẳng hạn như chơi một môn thể thao đồng đội hoặc làm tình nguyện, thì năm giờ trở lên mỗi ngày có thể duy trì hoặc thậm chí tăng cường mức độ hạnh phúc. Thứ hai, dành thời gian rảnh rỗi để giao lưu với những người khác cũng có tác động tích cực tương tự, trong khi dành ít nhất 5 giờ rảnh rỗi để ở một mình có thể làm giảm đi hạnh phúc.

Những người về hưu làm tình nguyện hoặc tham gia các câu lạc bộ sẽ hạnh phúc hơn (Kelly và Ross, 1989), và các kỳ nghỉ với sự cân bằng giữa những công việc như đi bộ đường dài, lặn biển, du lịch… và thư giãn khiến chúng ta hạnh phúc nhất.

Đây là mấu chốt mà bạn nên ghi nhớ để trở nên hạnh phúc hơn mỗi ngày: hãy dành thời gian rảnh rỗi cho bản thân, hai giờ hoặc ít hơn mỗi ngày là quá ít, năm giờ trở lên mỗi ngày là quá nhiều, và từ hai đến năm giờ là vừa phải.

Nguồn: Psychology Today