Thả lỏng tâm trí của bạn “lang thang” có thể dẫn đến những ý tưởng tuyệt vời nhất.
Ảnh: Freepik
Các hoạt động dường như không cần suy nghĩ là những trải nghiệm chánh niệm đưa đến cho chúng ta cảm giác tồn tại trong mỗi khoảnh khắc và có thể dẫn đến trạng thái gọi là "dòng chảy". Ngừng suy nghĩ có chủ ý có thể mang lại những suy nghĩ bất chợt từ những ý tưởng được ấp ủ trong tiềm thức. Các hoạt động chỉ có một mình cho phép chúng ta ngắt kết nối với thế giới bên ngoài và có thể trở thành những khoảng thời gian thiền định mở ra cho chúng ta những quan điểm mới.
Bạn có bao giờ thắc mắc tại sao tắm vòi sen sạch sẽ giúp thư giãn trí óc và cơ thể của bạn hay tại sao việc này dường như giải phóng một luồng suy nghĩ sáng tạo về một vấn đề có thể khiến bạn khó chịu?
Câu trả lời nằm ở mức độ chú ý cố định mà bộ não của bạn phải làm việc tại bất kỳ thời điểm nào. Giới hạn sinh học này là lý do tại sao việc cố gắng làm nhiều công việc trong một khoảng thời gian ngắn thường làm giảm hiệu suất và dẫn đến những quyết định sai lầm.
Khi tâm trí tập trung vào một vấn đề, nó sẽ chiếm phần lớn suy nghĩ trong trí óc của bạn, trong khi việc để tâm trí lang thang khi bạn làm một việc nào đó “không cần suy nghĩ” sẽ khiến những suy nghĩ trong tiềm thức của bạn vượt ra ngoài hoạt động hiện tại.
Bạn thường có xu hướng "không suy nghĩ" đối với những việc làm có thể được lặp lại dễ dàng như một thói quen chẳng hạn như đi bộ, lái xe theo lộ trình quen thuộc, tập thể dục, đi bộ đường dài hoặc đi tắm. Đây là tất cả các hoạt động đơn độc giúp chúng ta ngắt kết nối với thế giới bên ngoài. Chúng có thể trở thành những khoảng thời gian thiền định, thư giãn mở ra cho chúng ta những ý tưởng và quan điểm mới.
Một lợi ích khác của vòi hoa sen là tiếng ồn trắng của nó giúp ngăn chặn kích thích bên ngoài. Tiếng của nước tạo ra sự thiếu hụt một phần cảm giác, làm xao nhãng những suy nghĩ lẽ ra được sử dụng cho các nhận thức khác và giúp tạo ra một không gian tinh thần mà tâm trí sử dụng để đi lang thang. Những ý tưởng được ấp ủ có thể trỗi dậy trong ý thức và đưa bạn đưa ra những giải quyết sáng tạo cho vấn đề đang bế tắc.
Tạo ra không gian tinh thần và giải phóng tâm trí khỏi những suy nghĩ có chủ ý đã được chứng minh là một vườn ươm của những ý tưởng sáng tạo. Việc thiếu sự kích thích từ bên ngoài có thể dẫn đến trạng thái “dòng chảy”, trong đó chúng ta đắm chìm sâu sắc và dần nhận ra những suy ngẫm sâu bên trong.
Hai đặc điểm đặc trưng của “suy nghĩ khi tắm” là những hiểu biết sâu sắc trong tiềm thức và là kết quả của việc suy nghĩ không có chủ ý về bất cứ điều gì. Hai đặc điểm này là nhu cầu cho sự yên tĩnh tương đối về mặt tinh thần và sự đột ngột nảy ra những suy nghĩ khi không cố ý nghĩ về vấn đề hiện tại.
Đi bộ là một hoạt động không cần suy nghĩ khác đem lại cho chúng ta trải nghiệm chánh niệm. Những người nổi tiếng đã chứng thực những lợi ích của việc đi bộ một mình. Trong những chuyến đi dạo lòng vòng theo thói quen của mình, tiểu thuyết gia người Anh Virginia Woolf đã trau dồi khả năng miêu tả ý thức và đặc điểm của suy nghĩ. Trong một trong những cuốn tiểu thuyết cuối cùng của mình, “The Waves”, bà ấy đã khắc hoạ sáu ý thức riêng biệt vào tâm trí của một nhân vật, người viết tiểu sử tên là Bernard.
Trong bài luận của mình, nhà văn Henry David Thoreau giải thích rằng đi bộ giúp ông hoàn toàn thoát khỏi mọi sự ràng buộc với thế giới bên ngoài. Nhà triết học người Đức Friedrich Nietzsche cũng đi bộ để suy nghĩ. Trong Twilight of the Idols, ông ấy đã viết, "Tất cả những suy nghĩ thực sự vĩ đại đều được hình thành khi đi bộ."
Trong The Boy Detective, một người Mỹ chuyên viết hồi ký Roger Rosenblatt đã khám phá flâneur—một người đi dạo thong thả và quan sát, một người đi bộ không có mục đích. Đôi chân lang thang phản ánh một tâm trí lang thang. Nhà tâm lý học người Mỹ Frank Rosenblatt phát triển khái niệm thú vị rằng mỗi chúng ta đều có hai tính cách mà chúng ta có khi đi dạo một mình, một là kiểu “dành cho các giác quan, kiểu kia là “dành cho trí tuệ”. Cả hai không bao giờ gặp nhau, nhưng tồn tại song song và đi bên cạnh nhau đến vô tận.
Tắm vòi hoa sen và đi bộ đều có thể là những trải nghiệm thiền định và cơ hội để xem xét nội tâm và suy ngẫm. Đó cũng là lúc những ý tưởng tuyệt vời có thể nảy ra trong đầu chúng ta.
Nguồn: Psychology Today
