Người ta nói: "Hạnh phúc là con đường" bởi trên chặng hành trình sống của mỗi người, ta nhận ra hạnh phúc hiện diện đủ đầy quanh các cửa giác quan, trong trí óc và toàn vẹn con tim. Thế là tạo hóa cũng đã cất giấu hạnh phúc bên trong chính cơ thể vật lí này mà ta thường gọi là “Hormone hạnh phúc”. Cùng tò mò xem hạnh phúc đã nảy nở như thế nào thông qua hormone nhé!
Oxytocin - hormone tình yêu
Oxytocin thường được gọi thương bằng cái tên “hormone tình yêu", chúng sẽ nảy nở khi có những tương tác gần gũi yêu thương trong các mối quan hệ: người với người, người với vật,..Bởi thế, trong bản năng đời thường, chúng ta luôn mong muốn được kết nối với những người xung quanh. Chúng ta có thể cảm nhận hạnh phúc thông qua những hoạt động:
- Massage cơ thể chính mình,
- Mở lòng và ôm ấp người thân yêu
- Chăm chút và vuốt ve thú cưng
Serotonin - hormone điều hoà tâm trạng
Serotonin là chất hoá học điều hoà tâm trạng được biết đến rộng rãi nhờ khả năng điều hòa giấc ngủ, ăn uống và hệ tiêu hoá. Chúng cần thiết để cân bằng cuộc sống giữa một lớp thế hệ đang lệch dần đi. Vì vậy, bạn có thể kích hoạt serotonin bằng cách:
- Tắm nắng
- Đi bộ hoặc chạy bộ
- Dùng các thực phẩm giàu protein (cá hồi, thịt, trứng,...)
Endorphins - hormone đến từ hoạt động thể chất, giảm đau tự nhiên của cơ thể
Endorphins được nâng niu bằng cái tên “thuốc giảm đau tự nhiên”, khi những căn thẳng, khó chịu diễn ra chúng được sinh ra bởi hệ thần kinh trung ương giúp xoa dịu cơn đau về thể chất và tăng cường cảm giác dễ chịu, từ đó cho chúng ta dần tìm thấy sự cân bằng, nhẹ nhàng và bình an nội tâm hơn. Vì vậy, bạn có thể cho mình cơ hội tăng Endorphin bằng cách:
- Kéo dãn cơ thể
- Nhảy tự do, ngẫu hứng
- Ứng tác
- Tập thể dục, yoga hoặc chạy bộ
- Ăn thức ăn cay
Dopamine hormone của sự dễ chịu và niềm vui
Dopamine là một trong những hormone quan trọng trong não bộ mang lại nhiều tác dụng cho con người. Dopamine liên quan đến cảm giác hạnh phúc, động lực, trí nhớ, khả năng tập trung và điều chỉnh các chuyển động của cơ thể.Chúng ta có thể tạo ra dopamine bằng nhiều cách:
- Ngủ đủ giấc
- Lập kế hoạch với thời gian cụ thể
- Tập thể thao với một mục tiêu cụ thể
- Bổ sung các thực phẩm giàu protein cho cơ thể.
Chung lại, hạnh phúc vốn đã được cất sẵn bên trong, chúng chờ bạn nhận ra và sống với chúng mà thôi. Cùng khơi dậy hormone hạnh phúc thông qua các thói quen tích cực nhé!
