Việc học bài xuyên đêm đối với sinh viên y là một việc xảy ra thường xuyên. Sinh viên y cần chuẩn bị cần chuẩn bị một số điều để có một buổi học đầy hiệu quả.
Trước các ngày thi, rất nhiều sinh viên y đều thức cả đêm để học bài và ôn tập lại các kiến thức đã học. Tuy nhiên, không phải ai cũng có kinh nghiệm trong việc trở thành một “cú đêm” mà vẫn giữ sự tỉnh táo để sáng hôm sau vào phòng thi. Đồng thời, việc tìm kiếm không gian học tập và những thứ cần mang theo dành cho một buổi học nhóm đầy năng suất cũng là một nỗi đau đầu đối với nhiều sinh viên. Sau đây sẽ là một số gợi ý để những “cú đêm tập sự” có thể đạt được hiệu quả trong một đêm học tập chăm chỉ.
Không gian học tập khi học bài xuyên đêm
Đối với không gian học tập, cần chọn một không gian thoải mái và yên tĩnh. Lượng bài học cần nhớ rất lớn, sự thoải mái sẽ giúp trí não dễ dàng ghi nhớ. Đồng thời, một nơi yên tĩnh rất cần thiết cho sự tập trung, khiến hiệu suất học bài được nâng cao hơn.
Bên cạnh đó, đối với những sinh viên có nhu cầu học nhóm ở các quán cà phê, nên lưu ý về một không gian học tập mở 24/24. Các quán nước mở xuyên đêm sẽ ít hơn các quán nước bình thường. Vì vậy, nên tìm hiểu thời gian hoạt động của nơi mình đến trước khi lựa chọn quán nước.
Ngoài ra, nên chọn một nơi có đầy đủ ánh sáng và bày trí bàn ghế đủ rộng. Ánh sáng mờ nhạt dễ khiến ta buồn ngủ. Ánh sáng đầy đủ giúp não bộ trở nên tỉnh táo hơn, đồng thời khiến mắt mắt ta đỡ mỏi khi nhìn vào bài học quá lâu. Bàn ghế không chật hẹp sẽ giúp chúng ta cảm thấy thoải mái khi đặt đồ dùng học tập, có đôi khi là laptop. Lựa chọn bàn ghế rộng rãi còn thuận tiện cho những ai học bài theo nhóm.
Đồ vật mang theo khi học bài xuyên đêm bên ngoài
Sinh viên ra ngoài với mục đích học tập, thứ quan trọng nhất là tài liệu học tập. Tài liệu có thể là bài vở đã ghi chép trước đó, file bài học giảng viên đã gửi, kiến thức trong sách…
Nếu sinh viên chọn một nơi có không khí lạnh để học bài xuyên đêm, cần chuẩn bị thêm áo khoác hoặc mặc áo dày, tránh cho việc quá lạnh ảnh hưởng đến tinh thần học tập.
Phương pháp giúp tỉnh táo khi học bài xuyên đêm
Nếu sinh viên dễ cảm thấy buồn ngủ khi học bài xuyên đêm, cần có một số phương pháp giúp tỉnh táo khi học bài. Sinh viên có thể mang theo dầu gió, hoặc chuẩn bị một số thức uống giúp tinh thần tỉnh táo như cà phê, nước tăng lực, nước trà… Tuy nhiên, cần tránh lạm dụng các loại thức uống này bởi sức khỏe có thể bị ảnh hưởng. Khi uống quá nhiều những thức uống này, có khả năng dạ dày sẽ bị loét, thiếu máu não, rối loạn giấc ngủ…
Ngoài ra, việc chợp mắt trong khoảng thời gian ngắn thay vì cố thức suốt đêm. Sinh viên có thể ngủ một giấc khoảng 15 đến 30 phút. Sau khi thức dậy, sự tập trung và tỉnh táo sẽ được nâng cao hơn. Thức xuyên đêm mà không chợp mắt có thể làm giảm hiệu suất học bài.
Thỉnh thoảng vận động nhẹ nhàng như đứng khỏi chỗ ngồi đi vài bước, vươn vai, xoay người… cũng giúp tinh thần chúng ta thoải mái và khí huyết trên người được lưu thông.
Bên cạnh đó, sinh viên có thể tìm hiểu một số phương pháp mát-xa để mắt đỡ mỏi. Khi đọc chữ quá lâu cũng nên đưa mắt nhìn ra xa để tránh trường hợp mắt quá lao lực.
Học bài xuyên đêm tuy có thể kéo dài thời gian học tập, nhưng cũng không nên lạm dụng nó. Nếu có thể, việc ngủ đầy đủ giấc nên được ưu tiên, bởi vì sức khỏe là trên hết.
