3 phút đọc
5/25/2023
Cách bảo vệ dây thanh trước trời nắng nóng
Thời tiết nắng nóng rất dễ khiến cho giọng nói dễ bị khàn. Sau đây là những cách bảo vệ dây thanh, giúp giọng nói khỏe hơn và hạn chế tổn thương.
> Muốn thực hiện dịch vụ tư vấn về kỹ thuật trang thiết bị y tế cần điều kiện gì?
Giọng nói có thể bị thay đổi do thời tiết, vi khuẩn, virus, môi trường…Dây thanh hoạt động quá mức, chúng ta dễ bị khàn giọng. Với thời tiết nắng nóng như hiện tại, một số thói quen như uống nước đá hay để cơ thể mất nước có thể ảnh hưởng đến chất lượng giọng nói.
Nên làm gì để bảo vệ dây thanh trước thời tiết nắng nóng?
Thở bằng mũi
Thở bằng mũi là một trong những cách giúp bảo vệ dây thanh, tránh khàn giọng nói trước thời tiết nắng nóng. Các lỗ thông trong mũi được thiết kế để làm ẩm không khí khi hít thở. Mũi có thể điều chỉnh độ ẩm không khí, cân bằng không khí khô. Hơi thở được hít vào bằng miệng không được làm ẩm hoặc cân bằng độ ẩm như thở bằng mũi.
Giữ ẩm giọng nói
Tips tiếp theo để bảo vệ dây thanh là giữ ẩm giọng nói. Khu cung cấp đủ nước cho thanh quản, nó sẽ được làm ẩm và hoạt động tốt hơn. Các loại nước có thể nước lọc, trà thảo dược, nước trái cây. Đồng thời, chúng ta cũng nên hạn chế các đồ uống chứa caffein như cà phê, soda, nước ngọt. Các loại đồ uống này khiến quá trình mất nước xảy ra nhanh.
Hạn chế hít thở không khí khô
Không khí quá khô có thể ảnh hưởng rất nhiều đến hơi thở và giọng nói. Để bảo vệ giọng nói những ngày này, chúng ta nên hạn chế ra ngoài khi trời nắng. Khi ở trong nhà, chúng ta có thể dùng máy tạo ẩm, máy phun hơi nước để làm ẩm không khí. Hít không khí ẩm hỗ trợ sức khỏe hô hấp, giúp dây thanh thư giãn, hạn chế sức khỏe giọng nói bị ảnh hưởng.
Tránh tiếp xúc với các chất độc hại
Việc tránh tiếp xúc các chất độc hại là vô cùng quan trọng để tránh khàn giọng. Việc hút thuốc lá, uống rượu, bia... đều ảnh hưởng không tốt đến giọng nói.
Khói thuốc lá, rượu bia đều đi qua cổ, làm khô dây thanh quản. Rượu còn làm cơ thể mất nước, tăng nguy cơ viêm nhiễm. Chúng ta nên hạn chế uống rượu, bia vào mùa hè, nhất là các loại bia mát, uống kèm với đá. Bên cạnh đó, không nên hút thuốc và tránh các môi trường có khói thuốc để không hít phải khói thuốc lá thụ động.
Hạn chế hắng giọng
Việc hắng giọng quá mức khả năng gây chấn thương và dẫn đến khàn tiếng. Khi cảm thấy nghẹn ở cổ, chúng ta có thể uống một ngụm nước nhỏ để làm sạch dịch tiết, đẩy đờm ra khỏi cổ họng.
Giữ giọng nói ở mức âm thanh ổn định
Việc nói chuyện với âm lượng lớn như la hét, cổ vũ… có thể gây tổn thương giọng nói. Sự gia tăng về cường độ giọng nói gây hại cho dây thanh quản. Chúng ta có thể cảm thấy cổ họng bị khô, rát, giọng nói khàn sau khi nói quá to. Chính vì thế, nên giữ giọng nói ở mức âm thanh ổn định, tránh nói quá to, la hét. Bên cạnh đó, chúng ta cũng không nên thì thầm vì như thế có thể tạo áp lực lên dây thanh.
Nguồn: VNExpress.
